- Byrjar æfinguna með handföngunum staðsettum fyrir framan líkamann, vaggar síðan aftur á bak og færir handföngin fyrir ofan til að líkja eftir náttúrulegri hreyfingu handlóðapressu á öxlum.
- Vogunarhreyfingin jafnar handlegg notandans út á við miðlínu búksins til að minnka útsnúning handleggs og öxlar og draga úr bognun mjóbaks.
- Samstilltar samleitnar æfingarhreyfingar líkja eftir handlóðapressu
